छोटी सी आदत, बीमारियों से बड़ा बचाव: जानिए हाथ धोने का सही तरीका और क्यों है यह सेहत के लिए बेहद जरूरी

हम दिनभर अपने हाथों का सबसे ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। मोबाइल चलाना, पैसों का लेनदेन करना, दरवाजों के हैंडल पकड़ना, सार्वजनिक जगहों की चीजों को छूना और ऐसे तमाम कामों के दौरान हमारे हाथ अलग-अलग सतहों के संपर्क में आते हैं। इन सतहों पर मौजूद बैक्टीरिया, वायरस और दूसरे कीटाणु आसानी से हमारे हाथों पर चिपक जाते हैं। अगर हम इन्हीं गंदे हाथों से अपनी आंख, नाक या मुंह को छू लेते हैं या बिना हाथ धोए खाना खा लेते हैं, तो ये खतरनाक कीटाणु सीधे हमारे शरीर के अंदर पहुंच जाते हैं। इससे सर्दी-जुकाम, फ्लू, डायरिया, फूड पॉइजनिंग, पेट के इंफेक्शन और कई अन्य संक्रामक बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए हाथों की सफाई का ध्यान रखना हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है।

हाथ धोना है एक छोटी सी आदत, लेकिन असर है बहुत बड़ा

हाथ धोना एक बहुत ही सामान्य सी क्रिया लग सकती है, लेकिन इसका असर हमारी सेहत पर बहुत बड़ा होता है। सिर्फ हाथों पर थोड़ा सा पानी डाल लेना या जल्दबाजी में धोना काफी नहीं होता, बल्कि उन्हें सही तरीके से साफ करना जरूरी है। हाथ धोने का सही तरीका जानने और अपनाने से संक्रमण फैलने का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है। यह सरल सी आदत न सिर्फ आपको, बल्कि आपके परिवार और आसपास के लोगों को भी कई गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रखने में मदद करती है। आइए जानते हैं कि एक्सपर्ट्स के अनुसार हाथ धोने का सही तरीका क्या है और किन खास मौकों पर हाथ जरूर धोने चाहिए।

CDC के अनुसार जानिए हाथ धोने का सही तरीका

सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) के दिशानिर्देशों के अनुसार, हाथों की सही सफाई के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करना चाहिए:

• सबसे पहले गीला करें: अपने हाथों को साफ और बहते हुए पानी से अच्छी तरह गीला कर लें।

• साबुन का इस्तेमाल करें: हाथों पर पर्याप्त मात्रा में साबुन लगाएं और दोनों हथेलियों, हाथों के पीछे के हिस्से, उंगलियों के बीच की जगहों, नाखूनों के नीचे और अंगूठों को अच्छी तरह रगड़ें।

• पूरे 20 सेकंड तक धोएं: कीटाणुओं को पूरी तरह खत्म करने के लिए कम से कम 20 सेकंड तक हाथों को आपस में रगड़कर साफ करें।

• अच्छी तरह धोकर सुखाएं: इसके बाद साफ बहते पानी से हाथों पर लगा झाग और साबुन पूरी तरह धो लें। अंत में हाथों को किसी साफ तौलिये या एयर ड्रायर की मदद से अच्छी तरह सुखा लें।

हैंड सैनिटाइजर का प्रयोग कब और कैसे करें?

अगर उस समय आपके पास साबुन और पानी उपलब्ध न हो, तो कम से कम 60% अल्कोहल वाले हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल किया जा सकता है। सैनिटाइजर को हथेली पर लेकर पूरे हाथों पर तब तक अच्छी तरह मलें जब तक कि हाथ पूरी तरह सूख न जाएं। हालांकि, यदि हाथों पर साफ दिखाई देने वाली गंदगी या चिकनाई हो, तो सैनिटाइजर की बजाय साबुन और पानी से हाथ धोना ही सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है।

किन मौकों पर हाथ धोना है सबसे ज्यादा जरूरी?

दिनभर में ऐसे कई मौके आते हैं जब हमारे हाथों पर कीटाणुओं के होने की संभावना सबसे अधिक होती है। CDC के मुताबिक, इन समयों पर हाथ जरूर साफ करने चाहिए:

• खाना बनाने से पहले, खाना खाने से ठीक पहले और खाना परोसने या तैयार करने के बाद।

• टॉयलेट का इस्तेमाल करने के बाद और छोटे बच्चे का डायपर बदलने या साफ करने के बाद।

• किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने से ठीक पहले और उसकी देखभाल करने के बाद।

• खांसने, छींकने या अपनी नाक साफ करने के बाद।

• घर का कूड़ा-कचरा छूने या फेंकने के बाद।

• किसी भी पालतू जानवर, आवारा पशु या उनके खाने-पीने की चीजों को छूने के बाद।

• शरीर पर किसी घाव की सफाई करने या पट्टी बांधने से पहले और बाद में।

इन तय अवसरों पर हाथ साफ रखने की आदत डालकर आप खुद को और अपने परिवार को कई तरह के खतरनाक संक्रमणों से सुरक्षित रख सकते हैं।