न डाइटिंग का झंझट, न भूखे रहने का डर! सिर्फ 7 दिन का यह चमत्कारी देसी डिटॉक्स प्लान अंदर से बदल देगा आपका शरीर

आज के इस आधुनिक और भागदौड़ भरे दौर में खराब लाइफस्टाइल, गलत खान-पान और प्रदूषण के कारण हमारे शरीर में धीरे-धीरे कई तरह के हानिकारक और जहरीले तत्व (Toxins) जमा होने लगते हैं। इन टॉक्सिंस की वजह से हमें हर वक्त थकान महसूस होना, पेट का खराब रहना, वजन का लगातार बढ़ना और चेहरे पर पिंपल्स जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जब लोग अपने शरीर को साफ करने या वजन घटाने के बारे में सोचते हैं, तो उनके दिमाग में सबसे पहले कड़े डाइट प्लान, उबला हुआ खाना या घंटों भूखे रहने यानी फास्टिंग का ख्याल आता है। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों और कूटनीतिक वैद्यों का मानना है कि शरीर का कायाकल्प करने के लिए खुद को प्रताड़ित करने की बिल्कुल जरूरत नहीं है। आप बिना किसी डाइटिंग और फास्टिंग के भी सिर्फ 7 दिनों के एक बेहद आसान और घरेलू 'देसी डिटॉक्स प्लान' (Desi Detox Plan) की मदद से अपने पूरे शरीर को अंदर से पूरी तरह साफ और रीफ्रेश कर सकते हैं।

सुबह की शुरुआत करें इस खास देसी डिटॉक्स ड्रिंक के साथ

इस 7 दिनों के देसी डिटॉक्स प्लान का सबसे पहला और महत्वपूर्ण नियम है सुबह खाली पेट लिया जाने वाला जादुई ड्रिंक। आपको सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत को छोड़कर गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पीना शुरू करना होगा। अगर आप चाहें तो पानी में जीरा, सौंफ या अजवाइन को रातभर भिगोकर सुबह उसे उबालकर भी छानकर पी सकते हैं। यह देसी ड्रिंक आपके मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को रॉकेट की रफ्तार से बढ़ाता है और रातभर में पेट में जमा हुई गंदगी को सुबह एक बार में ही बाहर निकाल देता है, जिससे आप पूरे दिन खुद को बेहद हल्का और तरोताजा महसूस करते हैं।

ताजे मौसमी फल और हरी सब्जियों को बनाएं अपना सबसे बड़ा दोस्त

इस प्लान के दौरान आपको भूखे रहने की बिल्कुल जरूरत नहीं है, बल्कि आपको अपने भोजन की क्वालिटी को बदलना है। इन 7 दिनों में पैकेट बंद फूड्स, मैदा, अत्यधिक तेल-मसाले और चीनी से पूरी तरह दूरी बना लें। इसकी जगह अपनी डाइट में प्रचुर मात्रा में ताजे मौसमी फल, जैसे पपीता, तरबूज, सेब और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। दोपहर और रात के खाने से पहले एक बड़ा बाउल भरकर सलाद जरूर खाएं। फलों और सब्जियों में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स आपके पाचन तंत्र (Digestive System) को आराम देते हैं और आंतों में जमी पुरानी से पुरानी गंदगी को साफ करने में मदद करते हैं।

हाइड्रेशन का रखें विशेष ध्यान, पानी पीने का बदलें तरीका

शरीर को अंदर से साफ करने के लिए पानी से बड़ा कोई दूसरा डिटॉक्सिफायर नहीं है। इस 7 दिनों के प्लान के दौरान रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें। पानी पीने का एक देसी और बेहतरीन तरीका यह है कि आप पानी को तांबे के बर्तन (Copper Vessel) में स्टोर करके रखें और उसे ही पिएं। इसके अलावा, सादे पानी के साथ-साथ अपनी दिनचर्या में नारियल पानी, ताजी छाछ या नींबू पानी को शामिल करें। यह आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखेगा, जिससे किडनी को टॉक्सिंस फिल्टर करके पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकालने में बहुत मदद मिलती है।

सेंधा नमक और ताजे घर के बने सात्विक भोजन को दें प्राथमिकता

डिटॉक्स प्लान के दौरान बाजार के हैवी खाने के बजाय घर में बने बेहद हल्के और सात्विक भोजन को प्राथमिकता दें। आप मूंग दाल की खिचड़ी, सूजी का उपमा, ओट्स या दलिया जैसी सुपाच्य चीजों का सेवन कर सकते हैं। खाना पकाने के लिए सामान्य रिफाइंड तेल और सफेद नमक की जगह गाय के शुद्ध देसी घी और सेंधा नमक (Rock Salt) का सीमित मात्रा में इस्तेमाल करें। सेंधा नमक शरीर में वाटर रिटेंशन यानी सूजन की समस्या को कम करता है और पेट फूलने (Bloating) की शिकायत को जड़ से खत्म कर देता है, जिससे आपका पेट अंदर की तरफ जाने लगता है।

गहरी नींद और हल्की फिजिकल एक्टिविटी से पूरा होगा कायाकल्प

केवल अच्छा खान-पान ही काफी नहीं है, बल्कि आपके शरीर को टॉक्सिंस बाहर निकालने के लिए पर्याप्त आराम की भी जरूरत होती है। इन 7 दिनों में हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी और सुकून भरी नींद जरूर लें, क्योंकि जब आप सोते हैं तो आपका शरीर खुद को रिपेयर (Self-Repair) करता है। इसके साथ ही, रोजाना सुबह या शाम को कम से कम 20 से 30 मिनट का हल्का व्यायाम, योग या सिर्फ तेज वॉक जरूर करें। एक्सरसाइज के दौरान जब आपके शरीर से पसीना निकलता है, तो त्वचा के रोमछिद्रों के जरिए बहुत सारे टॉक्सिंस अपने आप बाहर निकल जाते हैं, जिससे न केवल आपकी बॉडी टोन होती है बल्कि आपके चेहरे पर एक गजब का नेचुरल ग्लो भी आ जाता है।