लंबी सुबह की सैर या छोटी सैर, आपकी सेहत के लिए कौन ज़्यादा कारगर है?

आजकल लोग फिट रहने के लिए खूब पैदल चलते हैं। कुछ लोग सुबह टहलते हैं, तो कुछ शाम को। साथ ही, कई लोग मानते हैं कि दिन भर थोड़ा-थोड़ा करके सक्रिय रहना बेहतर है। इससे लोग असमंजस में पड़ जाते हैं: क्या सुबह की सैर ज़्यादा असरदार है? या दिन भर छोटे-छोटे कदम उठाकर सक्रिय रहना ज़्यादा फ़ायदेमंद है?अगर आप भी इसी दुविधा से जूझ रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए है। हाल ही में अपोलो के एक न्यूरोलॉजिस्ट (तंत्रिका तंत्र के विशेषज्ञ डॉक्टर) ने सोशल मीडिया पर इस सवाल का विस्तृत जवाब दिया है। उन्होंने बताया कि इन दो तरह की सैर का शरीर पर क्या असर होता है।हैदराबाद स्थित अपोलो हॉस्पिटल्स के डॉ. सुधीर कुमार ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया कि कई लोग एक घंटे चलने के बाद बाकी दिन बैठे रहते हैं। वहीं, कुछ लोग दिन भर धीरे-धीरे चलते हैं। उन्होंने बताया कि दोनों तरह की पैदल यात्रा आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है और पैदल चलने का सबसे अच्छा समय क्या है।विशेषज्ञ ने क्या कहा?हैदराबाद स्थित अपोलो अस्पताल के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार के अनुसार, बहुत से लोग सुबह एक घंटा टहलते हैं, लेकिन बाकी दिन बैठे-बैठे बिताते हैं। इस आदत से उन्हें अपेक्षित लाभ नहीं मिलता। इसके बजाय, दिन भर धीमी गति से टहलना या हल्की-फुल्की गतिविधियाँ स्वास्थ्य के लिए ज़्यादा फायदेमंद होती हैं।डॉ. कुमार के अनुसार, हर घंटे सिर्फ़ तीन मिनट पैदल चलने से रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बेहतर हो सकता है, दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है और आपका मेटाबॉलिज़्म पूरे दिन सक्रिय रह सकता है। उन्होंने यह भी बताया कि हर भोजन के बाद 5-10 मिनट पैदल चलने और हर घंटे थोड़ी देर खड़े रहने या टहलने से एकाग्रता, ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ती है, और मेटाबॉलिज़्म स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।भोजन के बाद टहलने के लाभहेल्थलाइन के अनुसार, भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना भी बहुत फायदेमंद होता है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है, हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है और वजन को स्थिर रखने में मदद मिलती है।