सिर्फ हड्डियां ही नहीं, शरीर के ये 5 अंग भी विटामिन D के हैं गुलाम कमी होने पर शरीर देने लगता है ये चेतावनी

News India Live, Digital Desk: जब भी हम विटामिन D (Vitamin D) की बात करते हैं, तो सबसे पहले ख्याल मजबूत हड्डियों का आता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन D केवल हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि आपके शरीर के लगभग हर महत्वपूर्ण अंग के संचालन के लिए एक ‘मास्टर की’ की तरह काम करता है? हालिया शोध और मेडिकल रिपोर्ट्स के अनुसार, शरीर के कई प्रमुख अंगों की कार्यप्रणाली सीधे तौर पर विटामिन D के स्तर पर निर्भर करती है। इसकी कमी होने पर न केवल थकान महसूस होती है, बल्कि गंभीर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है।इन 5 अंगों के लिए ‘संजीवनी’ है विटामिन Dविटामिन D एक विटामिन होने के साथ-साथ शरीर में एक हार्मोन की तरह भी काम करता है। आइए जानते हैं किन अंगों पर इसका सबसे ज्यादा असर पड़ता है:मजबूत मांसपेशियां (Muscles): मांसपेशियों में खिंचाव और कमजोरी का एक बड़ा कारण विटामिन D की कमी है। यह मांसपेशियों के संकुचन (Contraction) और ताकत को बनाए रखने में मदद करता है।स्वस्थ हृदय (Heart): हृदय की धमनियों को लचीला बनाए रखने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में विटामिन D अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।मजबूत इम्यूनिटी (Immune System): विटामिन D हमारे इम्यून सेल्स को एक्टिव करता है, जिससे शरीर बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में सक्षम होता है। बार-बार बीमार पड़ना इस विटामिन की कमी का लक्षण हो सकता है।दिमाग और मूड (Brain): मस्तिष्क के रिसेप्टर्स विटामिन D पर निर्भर करते हैं। इसकी कमी से एकाग्रता में कमी, याददाश्त कमजोर होना और अवसाद (Depression) जैसी समस्याएं हो सकती हैं।फेफड़े (Lungs): विटामिन D श्वसन तंत्र को संक्रमण से बचाता है। अस्थमा और सांस संबंधी रोगियों के लिए यह बेहद जरूरी माना जाता है।विटामिन D की कमी के मुख्य लक्षणयदि आपके शरीर में इस सनशाइन विटामिन की कमी हो रही है, तो आपका शरीर ये संकेत देने लगेगा:दिन भर थकान और आलस महसूस होना।हड्डियों और जोड़ों में लगातार दर्द रहना।चोट लगने पर घाव भरने में ज्यादा समय लगना।अचानक से बालों का बहुत ज्यादा झड़ना।मांसपेशियों में बार-बार ऐंठन महसूस होना।कमी को कैसे करें पूरा?विटामिन D की कमी को दूर करने का सबसे प्राकृतिक और मुफ्त तरीका ‘धूप’ है। रोजाना सुबह 10 से 15 मिनट गुनगुनी धूप में बैठने से शरीर खुद विटामिन D बनाने लगता है। इसके अलावा अपनी डाइट में अंडे की जर्दी, फैटी फिश, मशरूम और फोर्टिफाइड दूध को शामिल करें। यदि कमी बहुत ज्यादा है, तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन D सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं।