प्रदूषण के कारण सांस लेना मुश्किल हो रहा है, धुंए भरी सर्दी में अपनी आंखों का ख्याल कैसे रखें?

त्योहारों का मौसम भले ही खत्म हो गया हो, लेकिन उत्साह अभी कम नहीं हुआ है। हालांकि, सर्दियों के आगमन के साथ, हमारे शहरों में एक जाना-पहचाना पैटर्न उभरता है। कम तापमान, हल्की हवाएँ और तापमान में उतार-चढ़ाव। इससे ठंडी हवा की एक परत के ऊपर गर्म हवा की एक परत बन जाती है, जो प्रदूषण से पैदा हुए धूल के कणों को ज़मीन के पास फँसा लेती है। इसे ही हम ‘स्मॉग’ (धुएँ और धुंध का मिश्रण) कहते हैं। हमारे फेफड़ों में कोई भी परेशानी दिखने से पहले, हमारी आँखों में सबसे पहले तकलीफ़ होने लगती है। इसके लक्षणों में जलन, पानी आना और लालिमा शामिल हैं।इस सर्दी में, आइए पहले से ही तैयारी करके आँखों की निवारक देखभाल के साथ इस दुष्चक्र को तोड़ें! पिछले साल, राजधानी क्षेत्र में रात्रिकालीन प्रदूषण में खतरनाक वृद्धि दर्ज की गई थी। वहाँ PM2.5 का स्तर सुरक्षित सीमा से कई गुना ज़्यादा था। रात्रिकालीन प्रदूषण 603 µg/m³ तक पहुँच गया था। यह सुरक्षित सीमा से कई गुना ज़्यादा था और स्वास्थ्य के लिए ख़तरा था। संदर्भ के लिए, भारत की 24 घंटे की PM2.5 सीमा (राष्ट्रीय परिवेशी वायु गुणवत्ता मानकों के अनुसार) 60 µg/m³ है। आइए, ASG नेत्र चिकित्सालय के अध्यक्ष और प्रबंध निदेशक, डॉ. अरुण सिंघवी से जानें कि धुंध भरी सर्दियों में अपनी आँखों की पहले से देखभाल कैसे करें ।आँखों पर प्रभावये संख्याएँ हमारी दृष्टि के लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं? धूल के महीन कण और वायु प्रदूषक आँखों की सतह पर मौजूद ‘आँसू की परत’ को नष्ट कर देते हैं, जिससे आँखों की सतह पर सूजन आ जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि PM2.5 के संपर्क में आने से आँखों में सूखापन, जलन, लालिमा, पानी आना और आँखों की सतह में बार-बार और गंभीर परिवर्तन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।प्रदूषण के दीर्घकालिक प्रभावप्रदूषित हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आँखों पर क्या प्रभाव पड़ता है? चिंता का एक और कारण है। प्रदूषित हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आँखों के अंदर दबाव बढ़ जाता है और ग्लूकोमा का खतरा बढ़ जाता है, जो स्थायी अंधेपन का एक प्रमुख कारण है। PM2.5 और संबंधित प्रदूषक उन लोगों में इस जोखिम को बढ़ा देते हैं जो आँखों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। इसलिए, जिन लोगों को पहले से ग्लूकोमा है या जिनके परिवार में इसका इतिहास रहा है, उन्हें इसका खतरा अधिक होता है। उन्हें इस दौरान विशेष ध्यान रखना चाहिए और नियमित रूप से अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।देखभाल कैसे करेंस्मॉग आने से पहले एहतियात के तौर पर अपनी आँखों का ध्यान रखना ज़रूरी है! अगर आपको ग्लूकोमा, मधुमेह है, हाल ही में आँखों की सर्जरी हुई है, या आँखों में लगातार सूखापन रहता है, तो आँखों की जाँच करवाएँ और अपने इंट्राओकुलर प्रेशर पर नज़र रखें। अपनी दवाएँ समय पर लें और कोई भी खुराक न छोड़ें। अपने घर के अंदर की हवा को साफ़ और नम रखें। जब बाहर की हवा अच्छी हो, तो वेंटिलेटर का इस्तेमाल करें, खाना बनाते समय एग्ज़ॉस्ट फ़ैन का इस्तेमाल करें, और हो सके तो घर में एयर प्यूरीफायर और ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करने पर विचार करें।प्रदूषित हवा में आंखों की समस्या?जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) खराब हो, तो बाहर जाने से बचें और रात में या सुबह-सुबह जब वायु गुणवत्ता ‘बहुत खराब’ या ‘गंभीर’ हो, तो ज़ोरदार गतिविधियों से बचें। लक्षणों से राहत पाने के लिए प्रिज़र्वेटिव-मुक्त लुब्रिकेंट आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें। ये आंसू फिल्म को स्थिर करने में मदद करते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि दवा की दुकान से स्टेरॉयड ड्रॉप्स लेकर खुद दवा न लें। इससे संक्रमण और बिगड़ सकता है और आँखों का दबाव बढ़ सकता है ।त्योहारों के मौसम में पटाखों से आँखों में चोट लगने, जलने और छेद होने की घटनाओं में वृद्धि होती है। इन्हें रोका जा सकता है। पूर्वी भारत में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि पटाखों से होने वाली चोटें आँखों की कुल चोटों का 20% हिस्सा होती हैं। किसी भी त्योहार को ज़िम्मेदारी से मनाना और समय पर चिकित्सा उपचार प्राप्त करना त्योहारों की परंपरा का हिस्सा होना चाहिए। पटाखों का उपयोग करते समय जागरूकता, निवारक उपाय और कानून का पालन आवश्यक है। दूरी बनाए रखें, बच्चों की सुरक्षा करें, पटाखे जलाते समय कभी भी पटाखों के ऊपर न झुकें। अगर आप सिर्फ़ देख रहे हैं तो भी सावधान रहें। दूर से पटाखे देखने वालों को भी आँखों में चोट लग सकती है।धुएँ या धुंध वाले वातावरण में विशेष चिंताएँ?कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों को धुएँ या धुंध से भरे वातावरण में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए और आतिशबाजी के आसपास चश्मा पहनना चाहिए। सुरक्षात्मक चश्मे उत्सव के परिधानों से मेल नहीं खा सकते, लेकिन ये यादों और जीवन भर की विकलांगता के बीच अंतर पैदा कर सकते हैं। अगर कोई घाव हो जाए, तो आँख पर मरहम न लगाएँ या फंसे हुए कण को ​​निकालने की कोशिश न करें; आँख को हल्के से ढकें और तुरंत नज़दीकी नेत्र देखभाल केंद्र जाएँ। अगर आपको आँख में कोई बाहरी कण महसूस हो, तो आँख को न रगड़ें।अपनी आँखों को साफ़ पानी से अच्छी तरह धोएँ और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। आँखें कोई माफ़ करने वाला अंग नहीं हैं; एक बार क्षतिग्रस्त हो जाने पर, कुछ नुकसान अपरिवर्तनीय होते हैं। लेकिन अगर हम सावधान रहें, तो इस दौरान होने वाले खतरों से काफी हद तक बचा जा सकता है। सावधानी के साथ अपनी आँखों की देखभाल करने का मतलब है अपनी दृष्टि को सुरक्षित रखना। ताकि हम इस साल और उसके बाद हर साल त्योहारों और सर्दियों का आनंद ले सकें!