सिर्फ 25 की उम्र में ही होने लगे हैं बाल सफेद? आज से ही खाना शुरू कर दें ये 5 चीजें, बुढ़ापे तक बाल रहेंगे एकदम काले

आजकल के बदलते लाइफस्टाइल, बढ़ते मानसिक तनाव, प्रदूषण और सबसे महत्वपूर्ण खानपान में पोषक तत्वों की कमी के कारण युवाओं में बालों से जुड़ी समस्याएं बहुत तेजी से बढ़ रही हैं। पहले जहां सफेद बालों को बुढ़ापे की निशानी माना जाता था, वहीं आज सिर्फ 25 से 30 साल की उम्र में ही लोगों के बाल तेजी से सफेद होने लगे हैं। इस समस्या को मेडिकल भाषा में प्रीमैच्योर ग्रेइंग (Premature Greying) कहा जाता है। कम उम्र में बाल सफेद होने के कारण युवाओं का आत्मविश्वास कम होने लगता है और वे इसे छुपाने के लिए केमिकल वाले हेयर कलर या डाई का इस्तेमाल करने लगते हैं, जो बालों को और ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। एक रिपोर्टर की नजर से देखें तो इसका असली इलाज महंगे प्रोडक्ट्स में नहीं, बल्कि आपकी थाली में है। आइए जानते हैं उन 5 चीजों के बारे में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप बुढ़ापे तक अपने बालों को काला और चमकदार बनाए रख सकते हैं।

आंवला: बालों के लिए किसी वरदान से कम नहीं सफेद बालों की समस्या को जड़ से खत्म करने के लिए आंवला को आयुर्वेद में सबसे उत्तम औषधि माना गया है। आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो बालों के नेचुरल पिगमेंट यानी मेलेनिन को बनाए रखने में मदद करता है। मेलेनिन की कमी के कारण ही बाल सफेद होते हैं। अगर आप रोज सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीते हैं, आंवले का मुरब्बा खाते हैं या फिर इसे कच्चे रूप में अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो आपके बाल असमय सफेद होना पूरी तरह बंद हो जाएंगे और बालों में एक बेहतरीन प्राकृतिक चमक लौट आएगी।

करी पत्ता: बालों को जड़ों से काला बनाने का सीक्रेट ज्यादातर घरों में तड़के के लिए इस्तेमाल होने वाला करी पत्ता बालों की सेहत के लिए एक जादुई सुपरफूड है। करी पत्ते में भरपूर मात्रा में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और आयरन पाया जाता है, जो बालों की जड़ों को पोषण देकर उन्हें समय से पहले सफेद होने से रोकता है। आप रोज सुबह खाली पेट 4 से 5 ताजी करी पत्तियों को चबाकर खा सकते हैं, या फिर अपनी दाल और सब्जियों में इसका भरपूर इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके नियमित सेवन से बालों का झड़ना भी रुकता है और नए काले बाल उगने में मदद मिलती है।

अखरोट और बादाम: मेलेनिन बढ़ाने वाले जादुई नट्स शरीर में कॉपर और विटामिन ई की कमी भी बालों के सफेद होने की एक बड़ी वजह होती है। अखरोट और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स में कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। कॉपर शरीर में मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बालों के काले रंग को सुरक्षित रखता है। रोज रात को 2 अखरोट और 4 से 5 बादाम पानी में भिगोकर रख दें और अगली सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। यह न केवल आपके बालों को असमय सफेद होने से बचाएगा बल्कि उन्हें घना और मजबूत भी बनाएगा।

हरी पत्तेदार सब्जियां: आयरन और फॉलिक एसिड का पावरहाउस अगर आप सिर्फ 25 की उम्र में सफेद बालों की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके शरीर में आयरन, कैल्शियम और फॉलिक एसिड की भारी कमी हो। इससे बचने के लिए अपनी रोज की डाइट में पालक, मेथी, ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करें। इन सब्जियों में मौजूद विटामिंस स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करते हैं, जिससे बालों के रोम (Hair Follicles) स्वस्थ रहते हैं। जब बालों को अंदर से पूरा पोषण मिलता है, तो वे लंबे समय तक काले और सेहतमंद बने रहते हैं।

काले तिल: उम्र के असर को बेअसर करने की ताकत प्राचीन काल से ही काले तिल का उपयोग बालों को सुंदर और काला बनाए रखने के लिए किया जाता रहा है। काले तिल में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और कॉपर होता है। यह बालों की कोशिकाओं को एक्टिव करता है जिससे सफेद हो चुके बाल भी धीरे-धीरे कम होने लगते हैं। आप रोजाना एक छोटा चम्मच काले तिल चबाकर खा सकते हैं या इसे अपने खाने के ऊपर स्प्रिंकल करके ले सकते हैं। इसके नियमित सेवन से बढ़ती उम्र में भी आपके बाल बेहद मजबूत, चमकदार और घने बने रहेंगे।