क्या उम्र बढ़ने के साथ आपका कद भी हो रहा है छोटा? जानिए 40 के बाद लंबाई कम होने का असली सच और डॉक्टर की चेतावनी

अक्सर लोग सोचते हैं कि एक बार उम्र बढ़ने के बाद शरीर का विकास रुक जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि उम्र ढलने के साथ इंसान की लंबाई वास्तव में कम होने लगती है? कई बार जब लोग 40 या 50 की उम्र के बाद अपना मेडिकल चेकअप करवाते हैं, तो उन्हें पता चलता है कि उनका कद पहले के मुकाबले एक या दो इंच छोटा हो गया है। इस बदलाव को देखकर अधिकांश लोग चिंता में पड़ जाते हैं कि यह कोई गंभीर बीमारी है या फिर उम्र बढ़ने की एक सामान्य प्रक्रिया है। देश के जाने-माने ऑर्थोपेडिक डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट्स ने इस रहस्य से पर्दा उठाया है कि आखिर उम्र के इस पड़ाव पर आकर हमारा शरीर सिकुड़ने क्यों लगता है।

क्यों कम होने लगती है लंबाई? जानिए इसके पीछे का मुख्य वैज्ञानिक कारण

चिकित्सकों के अनुसार, 40 वर्ष की उम्र के बाद पुरुषों और महिलाओं दोनों में लंबाई का कुछ सेंटीमीटर कम होना एक स्वाभाविक प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है, लेकिन इसके पीछे रीढ़ की हड्डी की संरचना जिम्मेदार होती है। हमारी रीढ़ की हड्डी के कशेरुकाओं (Vertebrae) के बीच में छोटी-छोटी गद्देदार डिस्क होती हैं, जिन्हें इंटरवर्टेब्रल डिस्क कहा जाता है। उम्र बढ़ने के साथ इन डिस्क में मौजूद पानी की मात्रा और लचीलापन कम होने लगता है, जिससे ये धीरे-धीरे पतली और चपटी हो जाती हैं। जब रीढ़ की यह कशेरुक डिस्क आपस में सिकुड़ती हैं, तो पूरे शरीर की लंबाई पर इसका सीधा असर पड़ता है और इंसान का कद पहले से छोटा नजर आने लगता है।

सामान्य प्रक्रिया या गंभीर बीमारी? जब ऑस्टियोपोरोसिस बन जाता है बड़ा खतरा

यद्यपि उम्र के साथ थोड़ा कद कम होना सामान्य है, लेकिन अगर यह कमी बहुत तेजी से हो रही है, तो यह 'ऑस्टियोपोरोसिस' (Osteoporosis) नाम की साइलेंट बीमारी का संकेत हो सकती है। ऑस्टियोपोरोसिस के कारण हड्डियां अंदर से बेहद कमजोर, खोखली और नाजुक हो जाती हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी में बारीक फ्रैक्चर होने लगते हैं जिन्हें 'कंप्रेशन फ्रैक्चर' कहा जाता है। इसके अलावा, मांसपेशियों की कमजोरी (सार्कोपेनिया) और खराब पोस्चर यानी झुककर बैठने की आदत भी कद को छोटा दिखाने में बड़ी भूमिका निभाती है। डॉक्टरों का कहना है कि महिलाओं में मेनोपॉज के बाद हार्मोनल बदलावों के कारण यह समस्या पुरुषों की तुलना में कहीं अधिक तेजी से देखी जाती है।

झुकते कद को कैसे रोकें? डॉक्टरों से जानिए बचाव के सबसे असरदार तरीके

अगर आप उत्तर प्रदेश, दिल्ली-एनसीआर या देश के किसी भी हिस्से में रह रहे हैं, तो आधुनिक बदलती जीवनशैली के बीच अपनी हड्डियों को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। डॉक्टरों के मुताबिक, 40 की उम्र के बाद भी सही लाइफस्टाइल अपनाकर लंबाई कम होने की गति को काफी हद तक धीमा किया जा सकता है। इसके लिए अपने दैनिक आहार में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों जैसे दूध, पनीर, हरी सब्जियां और अंडों को शामिल करें। साथ ही, रीढ़ की हड्डी को सीधा और मजबूत रखने के लिए नियमित रूप से वेट-बेयरिंग एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग और योग का सहारा लें। यदि आपकी लंबाई तेजी से घट रही है, तो तुरंत किसी नजदीकी विशेषज्ञ से मिलकर बोन मिनरल डेंसिटी (BMD) यानी डेक्सा स्कैन टेस्ट जरूर करवाएं ताकि समय रहते हड्डियों के खोखलेपन का इलाज शुरू हो सके।