Sleeping Mistakes: रात को सोने से पहले भूलकर भी न करें ये 3 गलतियां, समय से पहले बूढ़ी और बेजान हो जाएगी आपकी स्किन
लखनऊ। हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा हमेशा जवान, चमकदार और बेदाग बनी रहे। इसके लिए लोग महंगे एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स और स्किन केयर ट्रीटमेंट पर हजारों रुपये खर्च करने से भी पीछे नहीं हटते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रात की कुछ मामूली और अनजानी गलतियां इन सभी महंगे इलाजों पर पानी फेर सकती हैं? त्वचा विशेषज्ञों (डर्मेटोलॉजिस्ट) के मुताबिक, रात का समय हमारी स्किन के रिपेयर और रीइन्वेन्शन (कोशिकाओं के नवीनीकरण) के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है। अगर इस दौरान सोने से पहले कुछ गलतियां की जाएं, तो स्किन समय से पहले बूढ़ी (Premature Aging) दिखने लगती है और चेहरे पर महीन रेखाएं व झुर्रियां समय से पहले ही उभर आती हैं। आइए जानते हैं उन 3 बड़ी गलतियों के बारे में जिनसे आपको आज ही तौबा कर लेनी चाहिए।
बिना चेहरा धोए या मेकअप के साथ सो जाना
दिनभर की भागदौड़ में धूल, मिट्टी, प्रदूषण और चिपचिपा पसीना हमारे चेहरे की परतों पर जमा हो जाते हैं। कई लोग अत्यधिक थकान के कारण बिना फेस वॉश किए या चेहरे का मेकअप हटाए ही सो जाते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, यह आदत त्वचा के लिए सबसे ज्यादा जानलेवा है। रात भर चेहरे पर गंदगी और केमिकल जमा रहने से रोमछिद्र (Pores) पूरी तरह बंद हो जाते हैं, जिससे त्वचा खुलकर ऑक्सीजन नहीं ले पाती। इसके कारण न केवल चेहरे पर पिंपल्स निकलते हैं, बल्कि फ्री रेडिकल्स त्वचा के कोलेजन को नष्ट कर देते हैं, जिससे स्किन ढीली पड़ने लगती है।
गलत पोजीशन में सोना और कॉटन के पिलो कवर का इस्तेमाल
आपके सोने का तरीका भी यह तय करता है कि आपकी त्वचा की उम्र क्या होगी। अगर आप पेट के बल या करवट लेकर इस तरह सोते हैं कि आपका चेहरा तकिये से दबा रहता है, तो यह आदत तुरंत बदल लें। लगातार चेहरे पर दबाव और घर्षण पड़ने से 'स्लीप रिंकल्स' (Sleep Wrinkles) यानी स्थायी झुर्रियां बनने लगती हैं। इसके अलावा, साधारण कॉटन (सूती) के पिलो कवर त्वचा की प्राकृतिक नमी और तेल को सोख लेते हैं, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है। डॉक्टरों की सलाह है कि हमेशा पीठ के बल सीधा सोएं या फिर सिल्क (रेशम) के पिलो कवर का इस्तेमाल करें।
देर रात तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल और अधूरी नींद
रात को बत्ती बुझाने के बाद भी घंटों तक मोबाइल स्क्रीन को स्क्रॉल करना आपकी आंखों के साथ-साथ त्वचा का भी सबसे बड़ा दुश्मन है। स्मार्टफोन से निकलने वाली नीली रोशनी (Blue Light) स्किन सेल्स को सीधे तौर पर ऑक्सीडेटिव नुकसान पहुंचाती है, जिससे डार्क सर्कल्स और पिगमेंटेशन की समस्या तेजी से बढ़ती है। इसके अलावा, देर तक जागने से शरीर में 'मेलाटोनिन' और 'कोलेजन' का उत्पादन कम हो जाता है, जो त्वचा को जवान रखने के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार हैं। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद त्वचा को प्राकृतिक रूप से हील करने में मदद करती है।