जानिए मानसिक विशेषज्ञों की यह बेहद खास और चौंकाने वाली बात

जिंदगी के सफर में कब, कौन सा मोड़ आ जाए और कौन सी अनहोनी आपके सामने आ खड़ी हो जाए, इसके बारे में कोई भी इंसान पहले से अनुमान नहीं लगा सकता है। जब जीवन में कोई गहरा सदमा, किसी अपने की अचानक मौत, करियर में बहुत बड़ा नुकसान या दिल को चीर देने वाला कोई धोखा मिलता है, तो वह पल इंसान के भीतर सब कुछ तहस-नहस कर देता है। इस तरह के भयानक दुखों के सैलाब में इंसान बुरी तरह टूट जाता है, घंटों अकेले में बैठकर आंसू बहाता है और उसे लगता है कि उसकी दुनिया अब हमेशा के लिए खत्म हो चुकी है। लेकिन आधुनिक मनोविज्ञान (Modern Psychology) और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों (Mental Health Experts) की रिसर्च कुछ बेहद चौंकाने वाली और सकारात्मक सच्चाई सामने रखती है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह गहरा दुख और सदमा केवल आपको अंदर से रुलाकर कमजोर नहीं करता, बल्कि इंसान के भीतर एक ऐसा मानसिक परिवर्तन लाता है जो उसकी पूरी जिंदगी को देखने का नजरिया हमेशा के लिए बदलकर रख देता है। जिस इंसान ने जिंदगी के सबसे गहरे अंधकार और दर्द को करीब से देखा होता है, वह भविष्य की हर बड़ी चुनौती का सामना करने के लिए अंदर से फौलाद की तरह मजबूत बन जाता है।

मनोवैज्ञानिक भाषा में इसे 'पोस्ट-ट्रॉमेटिक ग्रोथ' (Post-Traumatic Growth) कहा जाता है, जिसका सीधा अर्थ है कि बड़े आघात और दुख के बाद इंसान न केवल उससे उबरता है, बल्कि पहले से कहीं अधिक समझदार, परिपक्व और आत्मविश्वासी बनकर उभरता है। जब तक इंसान पर कोई मुसीबत नहीं आती, तब तक उसे अपनी छिपी हुई आंतरिक शक्ति (Inner Strength) का अहसास तक नहीं होता है। जीवन के शुरुआती दौर में छोटी-छोटी बातें हमें परेशान कर देती हैं, जरा सी असफलता पर हम जीने की इच्छा खो बैठते हैं, लेकिन जब कोई बहुत बड़ा आघात हमारे जीवन को झकझोर देता है, तो हमारी प्राथमिकताओं (Priorities) की सूची पूरी तरह बदल जाती है। हमें समझ आ जाता है कि कौन सी चीजें सच में मायने रखती हैं और किसे नजरअंदाज कर देना चाहिए। आइए विस्तार से जानते हैं कि किस तरह से गहरा दुख और सदमा इंसान के दृष्टिकोण को हमेशा के लिए एक सकारात्मक और नई दिशा दे सकता है।

दुख और दर्द से कैसे बदलती है इंसान की सोच और प्राथमिकताएं?

जब कोई व्यक्ति किसी गहरे मानसिक आघात या दुख से गुजरता है, तो उसके जीवन जीने का फलसफा बिल्कुल बदल जाता है। जिन материаवादी चीजों (Materialistic Things) या दिखावे के पीछे वह पहले दिन-रात भागता रहता था, अचानक से उसका मोह उन चीजों से भंग होने लगता है। उसे यह समझ आने लगता है कि यह जीवन बहुत छोटा है और इसमें अपनों के साथ बिताए गए पल तथा मानसिक शांति ही सबसे बड़ी पूंजी है। इसके अलावा, वह इंसान दूसरों के दर्द और संघर्ष को बहुत गहराई से समझने लगता है। उसके अंदर एक खास तरह की सहानुभूति (Empathy) पैदा हो जाती है, जो उसे एक बेहतर इंसान बनाती है। जिन लोगों ने खुद जीवन में बहुत ठोकरें खाई होती हैं या गहरे दुखों को झेला होता है, वे दूसरों के दुख में तुरंत खड़े नजर आते हैं। यह बदलाव इस बात का प्रमाण है कि दर्द भी इंसान को शिक्षित करने और उसे जीवन का असली पाठ पढ़ाने का काम करता है।

गहरे सदमे से उबरने और खुद को फिर से खड़ा करने के व्यावहारिक उपाय

हालांकि गहरा दुख इंसान को मजबूत बना सकता है, लेकिन उस दर्द से निकलने की प्रक्रिया बेहद कठिन और पीड़ादायक होती है। यदि आप या आपका कोई अपना इस समय किसी गहरे मानसिक आघात या दुख से गुजर रहा है, तो कुछ बातों का ध्यान रखकर इस दौर से बाहर आया जा सकता है:

• भावनाओं को दबाएं नहीं, खुलकर रोएं: अपने आंसुओं और दर्द को मन के अंदर घुटने न दें। रोने से मन का गुबार हल्का होता है और मानसिक तनाव कम होता है।

• खुद को थोड़ा समय दें (Give Time to Heal): हर घाव को भरने में समय लगता है। यह उम्मीद न करें कि आप रातों-रात इस दर्द से पूरी तरह उबर जाएंगे। धैर्य रखें।

• अपनों का साथ लें और बात शेयर करें: अपने मन की बात अपने किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या काउंसलर के साथ साझा करें। अकेलापन इस स्थिति को और गंभीर बना सकता है।

• नई शुरुआत और सकारात्मक आदतें अपनाएं: अपने दिन की शुरुआत योग, मेडिटेशन, वॉक या अपनी पसंद की किसी रचनात्मक गतिविधि से करें, ताकि दिमाग सकारात्मक दिशा में काम कर सके।