दस्त को कम करने में सहायक खाद्य पदार्थ
दस्त या दस्त के कारण बार-बार मल त्याग करना पड़ता है। इससे शरीर में पानी और आवश्यक लवणों की कमी हो सकती है, जिससे थकान, कमजोरी और निर्जलीकरण हो सकता है। ऐसे मामलों में, शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए भोजन करना महत्वपूर्ण है। आप केले, चावल, दही और खिचड़ी जैसे आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। इसके साथ ही, कुछ सरल उपाय आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
केले और चावल खाएं।
केले में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो मल त्याग को सुचारू बनाने में सहायक होता है। दस्त होने पर केला खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। सफेद चावल भी आसानी से पचने वाला भोजन है जो शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। बेहतर होगा कि आप कम मसालेदार और कम तैलीय भोजन चुनें।
क्या मैं दही और खिचड़ी खा सकता हूँ?
दही में मौजूद कुछ लाभकारी बैक्टीरिया आंतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों के लिए डेयरी उत्पाद दस्त की समस्या को बढ़ा सकते हैं। यदि दही खाने के बाद आपको असुविधा महसूस हो, तो इसका सेवन न करें। चावल और बेसन से बनी खिचड़ी आसानी से पचने वाला भोजन है। यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन प्रदान करती है। कम मसालों और कम तेल से बनी खिचड़ी का सेवन किया जा सकता है।
पानी की कमी को रोकने के लिए क्या उपाय किए जाने चाहिए?
दस्त के दौरान शरीर में पानी और नमक की कमी को पूरा करने के लिए ओआरएस घोल बहुत ज़रूरी है। दवा की दुकान पर मिलने वाले ओआरएस पैकेट को निर्धारित मात्रा में साफ पानी में मिलाकर पीना चाहिए। नारियल पानी और सादा पानी भी तरल पदार्थ प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, गंभीर दस्त की स्थिति में, ये ओआरएस का विकल्प नहीं हैं। नींबू पानी पिया जा सकता है। लेकिन, ज़्यादा चीनी वाले पेय पदार्थ दस्त को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, चीनी की मात्रा के प्रति सावधान रहना चाहिए।
आपको डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए?
यदि दस्त जारी रहे, मल में खून आए, पेट में तेज दर्द हो या बुखार हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें। पेशाब कम आना, अत्यधिक प्यास लगना, चक्कर आना या अत्यधिक कमजोरी निर्जलीकरण के लक्षण हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
नोट: यह जानकारी केवल सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है। यदि दस्त गंभीर हो या ठीक न हो, तो चिकित्सकीय सलाह लेना आवश्यक है।