Canned Fish Sandwich Recipes : स्वाद और सेहत का डबल डोज मिनटों में तैयार करें ये 8 लाजवाब सैंडविच, हाई प्रोटीन से रहेंगे भरपूर

News India Live, Digital Desk: भागदौड़ भरी इस जिंदगी में अक्सर हम अपने खान-पान को नजरअंदाज कर देते हैं। सुबह के नाश्ते से लेकर ऑफिस के लंच तक, हर बार कुछ ऐसा खोजने की कोशिश रहती है जो बनाने में आसान हो और खाने में जबरदस्त। अगर आप भी कुछ ऐसा ही ढूंढ रहे हैं, तो ‘कैन्ड फिश’ (डिब्बाबंद मछली) आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकती है। मछली न केवल प्रोटीन का पावरहाउस है, बल्कि इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके दिल और दिमाग दोनों के लिए वरदान है। आज हम आपको डिब्बाबंद मछली से बनने वाले 8 ऐसे शानदार सैंडविच आइडियाज बताएंगे, जो न सिर्फ आपकी भूख मिटाएंगे बल्कि आपकी फिटनेस का भी पूरा ख्याल रखेंगे।क्लासिक ट्यूना मेयो और ज़ायकेदार लेमन हर्ब सैंडविच सैंडविच की दुनिया में ‘ट्यूना मेयो’ एक सदाबहार पसंद है। इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद ट्यूना को मलाईदार मेयोनीज़, बारीक कटे प्याज और काली मिर्च के साथ मिलाएं। अगर आप कुछ हल्का और रिफ्रेशिंग चाहते हैं, तो लेमन हर्ब सैंडविच ट्राई करें। इसमें ताजी जड़ी-बूटियों जैसे पार्सले या धनिया के साथ नींबू का रस मिलाएं, जो मछली के भारीपन को कम कर एक ताजगी भरा स्वाद देता है। यह उन लोगों के लिए बेहतरीन है जो कम कैलोरी में ज्यादा स्वाद चाहते हैं।मसालेदार श्रीराचा और क्रिस्पी वेजी डिलाइट का तड़का जिन्हें तीखा खाना पसंद है, उनके लिए श्रीराचा ट्यूना सैंडविच किसी ट्रीट से कम नहीं है। बस अपनी फिश में थोड़ा सा श्रीराचा सॉस और हल्की सी मेयो मिलाएं, फिर इसे क्रिस्पी ब्रेड के बीच रखकर आनंद लें। वहीं, अगर आपको सैंडविच में ‘क्रंच’ पसंद है, तो आप इसमें बारीक कटी ककड़ी, शिमला मिर्च और गाजर मिला सकते हैं। यह ‘क्रंच’ न केवल स्वाद बढ़ाता है बल्कि आपके मील को फाइबर से भी भरपूर बना देता है।भूमध्यसागरीय स्वाद और क्रीमी एवोकैडो का संगम अगर आप कुछ इंटरनेशनल फ्लेवर चखना चाहते हैं, तो मेडिटेरेनियन (भूमध्यसागरीय) स्टाइल सैंडविच बेस्ट है। इसमें जैतून (Olives), चेरी टमाटर और फेटा चीज़ का इस्तेमाल करें। यह सैंडविच आपको सीधे यूरोप के समुद्री तटों का अहसास कराएगा। इसके अलावा, सेहत के प्रति जागरूक लोगों के लिए एवोकैडो और फिश का कॉम्बिनेशन सबसे शानदार है। मेयोनीज़ की जगह मैश किए हुए एवोकैडो का इस्तेमाल करें, जो आपको गुड फैट्स और मलाईदार टेक्सचर दोनों देगा।स्मोकी बारबेक्यू और इटालियन पेस्टो का अनोखा अनुभव सैंडविच को एक नया मोड़ देने के लिए आप बारबेक्यू सॉस का इस्तेमाल कर सकते हैं। स्मोकी फ्लेवर वाली मछली जब ग्रिल्ड ब्रेड के साथ मिलती है, तो इसका स्वाद दोगुना हो जाता है। वहीं, इटालियन खाने के शौकीनों के लिए ‘पेस्टो फिश सैंडविच’ एक बेहतरीन विकल्प है। बेसिल पेस्टो की खुशबू और मछली का प्रोटीन मिलकर एक परफेक्ट लंच तैयार करते हैं। इन सभी रेसिपीज की सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें बनाने में 10 मिनट से भी कम समय लगता है।