क्या आपके हार्मोन का संतुलन बिगड़ गया है? इन संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें

हार्मोन हमारे शरीर में उत्पन्न होने वाले रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो रक्तप्रवाह के माध्यम से पूरे शरीर में संदेश पहुँचाते हैं। ये हमारे मूड, ऊर्जा, चयापचय , नींद, भूख, मासिक धर्म, प्रजनन स्वास्थ्य और विकास को नियंत्रित करते हैं । जब किसी कारणवश शरीर में हार्मोन का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम हो जाता है , तो इसे हार्मोनल असंतुलन कहा जाता है ।इसके प्रभाव धीरे-धीरे दिखाई देते हैं और लोग अक्सर इन्हें सामान्य थकान या तनाव समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं । हालाँकि, अगर इनका इलाज न किया जाए, तो ये वज़न बढ़ने , अनियमित मासिक धर्म, त्वचा संबंधी समस्याओं और यहाँ तक कि मानसिक बदलाव का कारण बन सकते हैं ।हार्मोनल असंतुलन कई कारणों से हो सकता है। जीवनशैली से जुड़ी गड़बड़ियाँ इसके सबसे आम कारण हैं । गलत खान-पान, नींद की कमी और लगातार तनाव हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं। महिलाओं में, गर्भावस्था, पीसीओएस, रजोनिवृत्ति और थायरॉइड की समस्याएँ भी इसका कारण बन सकती हैं। इसके अलावा, जंक फ़ूड का अत्यधिक सेवन, उच्च शर्करा वाला आहार, कम शारीरिक गतिविधि, मोटापा और सूजन भी शरीर के हार्मोनल सिस्टम को प्रभावित कर सकते हैं।कुछ मामलों में, आनुवंशिक कारक, अत्यधिक दवाइयों का सेवन, अत्यधिक कैफीन या शराब का सेवन, और अनियमित दिनचर्या भी इसके लिए ज़िम्मेदार हो सकती है। प्लास्टिक में मौजूद BPA जैसे पर्यावरणीय रसायन भी अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं। इन कारकों पर तुरंत ध्यान देना ज़रूरी है ताकि शरीर संतुलन वापस पा सके।हार्मोनल असंतुलन के लक्षण क्या हैं?आरएमएल अस्पताल की सहायक प्रोफेसर डॉ. सलोनी चड्ढा बताती हैं कि हार्मोनल बदलाव कई तरह के लक्षण पैदा कर सकते हैं। सबसे आम लक्षण लगातार थकान है, भले ही आप पर्याप्त नींद ले रहे हों। अचानक वज़न बढ़ना या कम होना भी एक संकेत है। महिलाओं में, अनियमित मासिक धर्म, मुँहासों का बढ़ना , बालों का झड़ना या शरीर पर अनचाहे बालों का उगना हार्मोनल असंतुलन के सामान्य लक्षण हैं ।मूड स्विंग , चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद की भावनाएँ भी हार्मोन से संबंधित हो सकती हैं । अनिद्रा या अत्यधिक नींद आना, भूख में अचानक बदलाव, पाचन संबंधी समस्याएँ, चेहरे पर सूजन, बार-बार सिरदर्द और कामेच्छा में कमी भी इसके लक्षण हैं। अगर ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।इसे कैसे रोकें ?संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और तनाव कम करने वाली आदतें हार्मोनल संतुलन में सुधार ला सकती हैं। इसके अलावा, चीनी का सेवन कम करें, खूब पानी पिएं और स्वस्थ दिनचर्या अपनाएँ ।