Bone Health Tips : आपकी फेवरेट हाई हील्स बन सकती है घुटनों के दर्द का कारण, ऑर्थोपेडिक डॉक्टर ने दी बड़ी चेतावनी

News India Live, Digital Desk: फैशन की दुनिया में हाई हील्स का क्रेज कभी कम नहीं होता। पार्टी हो या ऑफिस, महिलाएं खुद को कॉन्फिडेंट और लंबा दिखाने के लिए हील्स पहनना पसंद करती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी खूबसूरती में चार चांद लगाने वाली ये हील्स आपके पैरों और घुटनों की दुश्मन बन सकती हैं? हाल ही में ऑर्थोपेडिक एक्सपर्ट्स (हड्डी रोग विशेषज्ञों) ने एक गंभीर चेतावनी जारी की है कि लंबे समय तक हाई हील्स पहनने से न केवल पैरों में दर्द होता है, बल्कि यह भविष्य में ‘ऑस्टियोआर्थराइटिस’ जैसी गंभीर बीमारी का शिकार भी बना सकता है।घुटनों और रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है बुरा असरजब आप हील्स पहनती हैं, तो आपके शरीर का पूरा भार पैर की उंगलियों और सामने के हिस्से पर आ जाता है। इससे शरीर का प्राकृतिक संतुलन बिगड़ जाता है। हड्डियों के डॉक्टरों का कहना है कि ऊँची एड़ी के सैंडल पहनने से घुटनों के जोड़ों पर सामान्य से कई गुना अधिक दबाव पड़ता है। यह दबाव धीरे-धीरे घुटने के कार्टिलेज को घिसने लगता है, जिससे जोड़ों में परमानेंट दर्द और सूजन की समस्या पैदा हो जाती है। सिर्फ घुटने ही नहीं, हील्स पहनने से लोअर बैक (निचली पीठ) का कर्व बदल जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में भी तेज दर्द की शिकायत हो सकती है।हड्डियों में विकृति और नसों में खिंचाव का खतरालगातार हाई हील्स पहनने से पैरों की मांसपेशियों, विशेषकर ‘पिंडलियों’ (Calf Muscles) में परमानेंट खिंचाव बना रहता है। इससे पैरों की नसें सूज सकती हैं और वेरिकोज वेन्स जैसी समस्या जन्म ले सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, हील्स पहनने से पैरों के पंजों की हड्डियां आपस में दबने लगती हैं, जिससे ‘न्युरोमा’ या ‘बुनियन’ (हड्डी का बाहर निकलना) जैसी स्थिति पैदा हो जाती है। लंबे समय में यह पैरों के आकार को बिगाड़ सकता है और आपके चलने के तरीके (Gait) को प्रभावित कर सकता है।डॉक्टरों की सलाह: कैसे बचें इस दर्दनाक स्थिति से?अगर आप फैशन के लिए हील्स पहनना पूरी तरह नहीं छोड़ सकतीं, तो ऑर्थोपेडिक डॉक्टर्स कुछ सावधानियां बरतने की सलाह देते हैं। सबसे पहले, हील्स की ऊंचाई 2 इंच से ज्यादा न रखें और पेंसिल हील्स की जगह ‘ब्लॉक हील्स’ या ‘प्लेटफॉर्म हील्स’ का चुनाव करें, क्योंकि ये शरीर के वजन को बेहतर तरीके से बांटती हैं। इसके अलावा, ऑफिस या किसी लंबे इवेंट में हील्स पहनने के बाद बीच-बीच में पैरों को आराम दें और कुछ देर के लिए जूते उतारकर स्ट्रेचिंग करें। कोशिश करें कि हील्स को केवल खास मौकों पर ही पहनें और रोजाना इस्तेमाल के लिए आरामदायक फ्लैट्स या स्पोर्ट्स शूज चुनें।पैरों की सेहत के लिए अपनाएं ये टिप्सघर लौटने के बाद अपने पैरों को हल्के गुनगुने पानी में नमक डालकर कुछ देर डुबोकर रखें। इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और रक्त संचार बेहतर होगा। साथ ही, पैरों और पिंडलियों की नियमित मालिश करें। यदि आपको घुटनों या एड़ियों में लगातार दर्द महसूस हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय तुरंत किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करें, ताकि भविष्य में होने वाली सर्जरी या गंभीर विकलांगता से बचा जा सके।